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考生中考過后要做好心理調整

來源:生活日報        2007-06-20 13:12:40

說兩句

  考后正確估分

  每個考生都應當在考后好好反省,全面分析中考勝敗的原因,客觀評價自己,既不要盲目夸大自己的優點,也不要把自己評價過低。

  考生一旦對自己有了一個正確的估價,也就能比較客觀地對待中考的成敗得失,真正做到“不以物喜,不以己悲”了。

  正確對待發揮不正常的科目

  如果確實有一些學科發揮不理想,一定要擺脫消極情緒的困擾,考生不妨采取轉移注意力的方法,可以有效地避免不良情緒的困擾。轉移注意力的辦法很多,比如,在等盼考分之際,可選擇一個適當的時間,與親朋好友一起去郊游,欣賞一下自然風光,讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱,使精神得到充分的松弛;在得知考分不理想后,或做些力所能及的家務,或聽聽音樂、看看電視,或拜訪親戚朋友,分散或轉移對挫折的注意力,使考試失敗的陰影逐漸淡化,從而有效地防止挫敗感和焦慮感的產生。

  適當舒解情緒

  要舒解情緒有三個層次:過多的壓力引發紛亂的情緒;較大的壓力帶來軀體各種不適反應;過大的壓力出現意識縮窄,對環境反應遲鈍。情緒舒解的方法主要有:適當的情緒宣泄,快速調節情緒;改變認知,舒解情緒。其實問題不在情緒本身,重要的是當事人對情緒的扭曲及壓抑,才導致了各種心理上的或現實中的問題。

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